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    ejercicio 2

Para la potenciación de la musculatura dorsal y de la parte posterior de los brazos. Estiramiento de pectorales. Ejercicio respiratorio.

 
Posición inicial: Sentado, sin respaldo, cuerpo erguido. Pies apoyados cómodamente en el suelo. Se necesita una cinta elástica de resistencia proporcionada al nivel de la fuerza.

 

 
 
1- Sujetar una cinta elástica con ambas manos, pasándola por detrás de los hombros, manteniéndola a su altura, nunca por encima de los hombros.
 
2- Al inicio los brazos flexionados, junto al cuerpo, codos perpendiculares al suelo.
 
3- Extender los brazos, sin llegar a extender totalmente los codos. No subir los hombros.
 
4- Inspirar en el momento de máximo esfuerzo. Relajar al respirar, volver a la posición inicial.
 
5- Repetir 10 veces, lentamente, descansando 2-3 segundos entre ellas.
 

 

<<<<<<ejercicio 1

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