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causas :

 
1- Fijación de los hombros y brazos en posición necesaria para alcanzar el teclado/ratón.
 

 
         ejercicio 1
Relajación global de la cintura escápulo-humeral.

Figura 1

Posición inicial: Sentado, pies apoyados planos sobre el suelo. Mantener la espalda erguida, sin apoyo. Brazos relajados, las manos descargan sobre el regazo. (Figura 1)
1- Lentamente: Mover sólo los hombros, hacia atrás, hacia abajo, hacia adelante y hacia arriba.
2- La suma de todos estos movimientos, forma un círculo imaginario en el espacio. El movimiento se inicia siempre dirigiendo los hombros hacia atrás. No mover las manos.
3- Repetir el movimiento hasta contar 10-15 círculos.

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