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   ejercicio 2

Figura 3 

Para flexibilizar articulacione, ligamentos y músculos anteriores del cuello.

Posición inicial: Sentado, con la espalda apoyada hasta el nivel de las escápulas, sin mover el cuerpo. Colocarse un saquito de 400 gramos en la cabeza para controlar la tendencia a inclinarla (Fig. 3)
1- Girar la cabeza sobre sí misma, sin inclinarla, hasta quedar de perfil.
2- El giro es lento y se detiene al final del movimiento, manteniendo el máximo estiramiento durante 6-8 segundos.
3- Volver a la posición inicial lentamente. Repetir 4 veces cada lado.

<<<<<<ejercicio 1

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